![\"\"](\"http:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Descubre-las-4-posturas-basicas-para-empezar-a-meditar.png\")
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<\/h3>\u00bfPor qu\u00e9 es importante una buena postura?<\/h3><\/p>\n\n\n\n
No importa el tipo de meditaci\u00f3n que practiques, lo m\u00e1s b\u00e1sico y principal es encontrar entre todas las posturas para meditar la que mejor se adapten a ti. Esta postura corporal condicionar\u00e1 en parte tu estado mental<\/strong> y har\u00e1 que tu respiraci\u00f3n pase de ser m\u00e1s superficial a m\u00e1s profunda. Adem\u00e1s, una postura c\u00f3moda har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil que te centres en la respiraci\u00f3n o en la meditaci\u00f3n y no en la posible incomodidad que pueda estar sintiendo el cuerpo por una mala postura. Ello a su vez ayudar\u00e1 a alargar el tiempo de meditaci\u00f3n<\/strong> si quieres practicar durante un tiempo prolongado. <\/p><\/p>\n\n\n\n En resumen, una mala postura ocasionar\u00e1 distracciones durante la meditaci\u00f3n e incluso un malestar muscular durante toda tu sesi\u00f3n.<\/p><\/p>\n\n\n\n Al probar posturas para meditar hay algunas que puedes evitar desde el principio. La imagen cl\u00e1sica de persona meditando en una postura parecida a la del loto y con los brazos en las rodillas es algo de lo que deber\u00e1s huir<\/strong>. Suele representarse la meditaci\u00f3n con esta imagen, pero a la hora de ponerla en pr\u00e1ctica es una postura que har\u00e1 sufrir tremendamente tu cuello y espalda<\/strong>, pues no ofrece un buen soporte para la columna.<\/p><\/p>\n\n\n\n Antes de comenzar y probar con esta postura, lo ideal es que coloques un coj\u00edn entre los muslos y los gemelos para hacerla mucho m\u00e1s c\u00f3moda. Adem\u00e1s, para evitar dolores innecesarios durante la sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n te recomendamos poner una manta o esterilla bajo las rodillas<\/strong>. Una vez est\u00e9s en esta posici\u00f3n, coloca las manos de la forma que te resulte m\u00e1s c\u00f3moda, que suele ser sobre las rodillas. Procura mantener la espalda recta, pero no la fuerces pues el objetivo es lograr conservar la curva natural de la espalda sin que esta est\u00e9 demasiado r\u00edgida o encorvada. Escucha a tu cuerpo, lo notar\u00e1s porque si est\u00e1s haci\u00e9ndolo mal comenzar\u00e1n a aparecer molestias en tu espalda.<\/p><\/p>\n\n\n\n Por otro lado, el cuello debe estar relajado, aunque si est\u00e1s teniendo una buena postura con la espalda esto te ser\u00e1 f\u00e1cil. Debes procurar tambi\u00e9n mantener la vista al frente con la barbilla dirigida ligeramente hacia el cuello, lo que har\u00e1 que la tensi\u00f3n de este sea m\u00ednima.<\/p><\/p>\n\n\n\n Esta es una posici\u00f3n ideal si te cuesta mantenerte erguido en otras posturas<\/strong> de meditaci\u00f3n.<\/p><\/p>\n\n\n\n Esta es probablemente la postura m\u00e1s com\u00fan a la hora de meditar<\/strong>. Lo ideal es usar un coj\u00edn para que las caderas queden m\u00e1s elevadas que las piernas y para que estas no se te duerman. Aseg\u00farate de elegir un sitio c\u00f3modo y sentarte cruzando las piernas, aunque si esto no te funciona y no te ves c\u00f3modo del todo, siempre puedes realizar la sesi\u00f3n en una silla o sill\u00f3n. En este caso, al igual que en el anterior, la espalda deber\u00e1 sostenerte firmemente pero no de forma r\u00edgida<\/strong>, para ello, busca el punto en el que est\u00e9s c\u00f3modo sin llegar a encorvarte. Puedes colocar las manos sobre las rodillas y llevar la barbilla ligeramente hacia la garganta para no forzar demasiado el cuello.<\/p><\/p>\n\n\n\n Esta es una de las posturas de meditaci\u00f3n que m\u00e1s fortalece el cuerpo a la par que la mente<\/strong>, adem\u00e1s de ser la opci\u00f3n ideal si te incomoda la meditaci\u00f3n sentado. Con los pies apoyados firmemente sobre el suelo, relaja el cuerpo y si notas tensi\u00f3n, deja que esta comience a disminuir. Puedes dejar descansando los brazos y las manos a los lados del cuerpo.<\/p><\/p>\n\n\n\n Es una opci\u00f3n que te puede llevar al sue\u00f1o<\/strong>, por lo que si notas que esto te va a pasar, te recomendamos otra postura. Si no es as\u00ed, encuentra un sitio c\u00f3modo y acu\u00e9state boca arriba, con la cabeza apoyada en un coj\u00edn. Mant\u00e9n las piernas estiradas y relajadas, con los pies cayendo a los lados y los brazos descansando junto al cuerpo, con las palmas de las manos mirando hacia arriba.<\/p><\/p>\n\n\n\n Desde MANTRA RELAX<\/a> queremos poner a tu disposici\u00f3n todo nuestro conocimiento sobre la meditaci\u00f3n para que puedas llevar esta pr\u00e1ctica a tu d\u00eda a d\u00eda y convencerte por ti mismo de todos sus beneficios. Adem\u00e1s, no dudes en visitar nuestra tienda<\/a> pues en ella ponemos a tu disposici\u00f3n algunas meditaciones guiadas que har\u00e1n tu entrada en el mundo de la meditaci\u00f3n algo mucho m\u00e1s f\u00e1cil. <\/p><\/p>\n\/*54745756836*\/","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los beneficios asociados a la meditaci\u00f3n est\u00e1n bien estudiados y cada vez m\u00e1s documentados. Es por ello que entendemos que quieras llevar esta pr\u00e1ctica a tu d\u00eda a d\u00eda para empezar a notar los efectos tan positivos de los que habr\u00e1s o\u00eddo hablar. 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<\/h3>Cosas que no debes hacer<\/h3><\/p>\n\n\n\n
<\/h3>Postura de rodillas<\/h3><\/p>\n\n\n\n
<\/h3>Postura sentada<\/h3><\/p>\n\n\n\n
<\/h3>De pie<\/h3><\/p>\n\n\n\n
<\/h3>Tumbado<\/h3><\/p>\n\n\n\n