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Son muchos los beneficios de practicar la atenci\u00f3n plena en nuestro d\u00eda a d\u00eda y uno de los mejores momentos para ponerla en pr\u00e1ctica es durante las comidas. El mindfulness te puede ayudar a comer sin ansiedad<\/i><\/b>, a saborear m\u00e1s las comidas y, en general, a disfrutar mucho m\u00e1s de cualquier experiencia culinaria.<\/p>\n
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Los beneficios adem\u00e1s, no solo se quedan ah\u00ed. El comer sin ansiedad puede ser una opci\u00f3n muy recomendable si las dietas m\u00e1s tradicionales<\/b> no han podido ayudarte. En estas dietas, se busca racionar y seleccionar alimentos concretos y seguir unas reglas para lograr el objetivo de perder peso o mejorar tu salud, pero imagina poder ser consciente de qu\u00e9 alimentos est\u00e1s tomando. Imagina cocinarlos sintiendo los olores y texturas e incluso degustarlos experimentando su sabor mientras reconoces las emociones y sensaciones que generan en ti<\/b>.<\/p>\n
Este concepto se denomina alimentaci\u00f3n consciente o \u201cmindful eating\u201d. Si te est\u00e1s preguntando por qu\u00e9 es necesario poner el foco en todas esas emociones que se desarrollan cuando est\u00e1s comiendo, se debe a que gracias al mindfulness podr\u00e1s saber si est\u00e1s comiendo por hambre, por frustraci\u00f3n o por pura ansiedad<\/b>. Lo mejor de esta t\u00e9cnica no es solo que podr\u00e1s disfrutar m\u00e1s de los alimentos, sino que adem\u00e1s descubrir\u00e1s qu\u00e9 te est\u00e1 motivando a comerlos en ese momento concreto.<\/p>\n
Esta consciencia y los beneficios<\/a> que sentir\u00e1s al ponerla en pr\u00e1ctica, te llevar\u00e1n a implementar h\u00e1bitos m\u00e1s sanos a largo plazo<\/b>. Esto se traduce en que podr\u00e1s decidir verdaderamente qu\u00e9 te interesa comer, qu\u00e9 no y cu\u00e1ndo, m\u00e1s all\u00e1 de las emociones que est\u00e9s sintiendo y lo que estuvieras haciendo antes para compensarlas. Si com\u00edas porque sent\u00edas ansiedad el mindfulness te ayudar\u00e1 a identificarla y a no dejarte arrastrar por ella. De esta forma, incorporar\u00e1s herramientas que te ayuden a responder<\/b> ante ella de la mejor manera posible sin recurrir a la comida.<\/p>\n Teniendo en cuenta todos estos beneficios, la alimentaci\u00f3n consciente no solo est\u00e1 dirigida a gente que busca una alternativa a dietas tradicionales<\/b> para perder peso<\/a>, sino que es una herramienta extraordinaria para cualquier persona que busque disfrutar m\u00e1s del momento de la comida. Esta t\u00e9cnica consigue que no solo se sacie el est\u00f3mago, sino que se saciar\u00e1n tambi\u00e9n el resto de tus sentidos<\/b>.<\/p>\n Si te preguntas c\u00f3mo una t\u00e9cnica que se basa en apreciar m\u00e1s la comida y sus cualidades puede ayudarte a comer mejor, piensa en c\u00f3mo te has sentido cuando has tenido mucha hambre y te has comido mucho. En esos momentos, aunque tu intenci\u00f3n sea disfrutar con la comida, lo que est\u00e1s haciendo es llenarte sin apreciar cada bocado. A todos nos ha pasado en alg\u00fan momento y gracias a la atenci\u00f3n plena podr\u00e1s redescubrir un placer sano a la hora de comer<\/b>, sin sentir ning\u00fan tipo de ansiedad.<\/p>\n La mejor forma de empezar a ponerlo en pr\u00e1ctica es empezar a ser consciente de lo que sentimos en los momentos que tenemos hambre<\/b>. Cuando esto pasa, no pensamos en ello, solemos comer para calmar esa hambre sin m\u00e1s. Si quieres empezar a comer sin ansiedad, t\u00f3mate un momento antes de comer. Realiza respiraciones profundas<\/b> y ve poniendo tu foco de atenci\u00f3n poco a poco en el est\u00f3mago. Observa qu\u00e9 pasa en esa zona. \u00bfLo que est\u00e1s sintiendo es hambre? \u00bfO quiz\u00e1s es ansiedad o estr\u00e9s manifest\u00e1ndose en forma de hambre?<\/p>\n Si te haces consciente de que la respuesta a la anterior pregunta es el estr\u00e9s, podr\u00e1s poner en marcha otros recursos<\/b> para hacerle frente y llegar a un estado en el que comer\u00e1s sin ansiedad. Si, por el contrario, lo que sent\u00edas era genuina hambre, la atenci\u00f3n plena te ayudar\u00e1 no solo a disfrutar m\u00e1s de ese momento, si no a comer menos saci\u00e1ndote m\u00e1s<\/b>.<\/p>\n Por otro lado, hay trucos que te ayudar\u00e1n a entrar en este estado de atenci\u00f3n plena a la hora de las comidas y no comer de m\u00e1s. Si eres de los que no puede comer sin ver algo en la televisi\u00f3n, o alg\u00fan video en el m\u00f3vil, ser\u00e1 mejor que pruebes a sentarte a comer sin ning\u00fan tipo de distracci\u00f3n externa<\/b>. En esos momentos, en lo \u00fanico que tienes que centrarte para disfrutar de la comida y para comer sin ansiedad, es en el alimento que tienes ante ti. Si has seguido el consejo de respirar profundamente antes de empezar a comer te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil entrar en el estado de consciencia plena.<\/p>\n Este estado de consciencia no es solo \u00fatil cuando estamos en la mesa. Si practicas esta t\u00e9cnica en los momentos en los que vas a comprar, los productos que adquieras estar\u00e1n m\u00e1s en sinton\u00eda con las necesidades reales de tu cuerpo<\/b>, eliminando as\u00ed los alimentos que nacen del capricho.<\/p>\n \n \/*54745756836*\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son muchos los beneficios de practicar la atenci\u00f3n plena en nuestro d\u00eda a d\u00eda y uno de los mejores momentos para ponerla en pr\u00e1ctica es durante las comidas. El mindfulness te puede ayudar a comer sin ansiedad, a saborear m\u00e1s las comidas y, en general, a disfrutar mucho m\u00e1s de cualquier experiencia culinaria. 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Consejos iniciales<\/h3>\n
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