{"id":768,"date":"2021-02-09T17:04:09","date_gmt":"2021-02-09T17:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/mantrarelax.com\/?p=768"},"modified":"2024-10-15T11:14:31","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:31","slug":"5-consejos-y-ejercicios-de-relajacion-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/02\/09\/5-consejos-y-ejercicios-de-relajacion-para-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"5 consejos y ejercicios de relajaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Reducir el estr\u00e9s<\/em><\/strong> no es tarea f\u00e1cil porque te pasas la vida de un lado para otro con tu cabeza llena de preocupaciones. Proyectas lo que te puede pasar en el futuro y arrastras lo que te ha sucedido en el pasado. Todo ello sumado a la falta de tiempo para recuperar la paz interior se lo pone muy sencillo al estr\u00e9s para arruinar tu d\u00eda a d\u00eda. Por ello, te vamos a recomendar algunos consejos<\/strong> y ejercicios de relajaci\u00f3n que te ayuden a combatir los efectos del estr\u00e9s y llevar una vida m\u00e1s tranquila.<\/h4>\n\n\n\n

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Maneras de reducir el estr\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n
  1. Lo primero que tienes que hacer es liberar tu agenda<\/strong>. Necesitas cada d\u00eda un tiempo para ti. Ese tiempo es una prioridad porque ser\u00e1 el momento del d\u00eda en que puedas concentrarte en liberar tu mente y tu cuerpo de tensiones. Por tanto, nuestro primer consejo es que busques un hueco en tu agenda para dedicarte a cuidar de tu bienestar emocional<\/strong>.<\/li>
  2. Procura dormir<\/strong> las horas necesarias para que tu cuerpo descanse. No se trata de dormir m\u00e1s o menos sino las horas justas para que el descanso sea el adecuado. Ese sue\u00f1o reparador tiene que ser un sue\u00f1o de calidad. De esa forma, empezar\u00e1s es d\u00eda con energ\u00edas renovadas<\/strong>. Afrontar el d\u00eda despu\u00e9s de haber descansado lo suficiente es una ayuda imprescindible para rebajar esos niveles de estr\u00e9s.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Aceptar lo inevitable<\/h2>\n\n\n\n
    1. Si hay algo en tu vida que no puedes cambiar tienes que aprender a aceptarlo. Lo tienes que integrar<\/strong> en proceso de crecimiento personal como un logro. De lo contrario, esa lucha emocional har\u00e1 mella en tu  salud, en tu bienestar y en tu forma de ver la vida. Nada m\u00e1s complejo y m\u00e1s sencillo que la aceptaci\u00f3n<\/strong> de aquello que se escapa de tu control. Merece la pena que te esfuerces para conseguirlo.<\/li>
    2. Recupera los v\u00ednculos emocionales<\/strong> con las personas que dibujan tu mapa de afectos. Tus amigos de la infancia, tus padres, tus hermanos. Rod\u00e9ate de todos aquellos que te quieren y que te aportan energ\u00edas y valores positivos. Un paseo, un caf\u00e9 o una llamada<\/strong> telef\u00f3nica pueden cambiar no solo tu d\u00eda sino el de la persona a la que has llamado. <\/li>
    3. Cada d\u00eda debes de hacer algo que te provoque satisfacci\u00f3n<\/strong>. No es necesario que hagas grandes cosas ni que inviertas mucho dinero en ello. Se trata de buscar algo sencillo como contemplar el amanecer o el atardecer. Bailar, cantar una canci\u00f3n o compartir tu tiempo con un ser querido<\/strong>. Sea lo que sea. Repite cada d\u00eda esa rutina que hace sentir feliz.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Ejercicios de relajaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n