{"id":756,"date":"2021-02-09T16:44:52","date_gmt":"2021-02-09T16:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/mantrarelax.com\/?p=756"},"modified":"2024-10-15T11:14:31","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:31","slug":"mindfulness-que-es-y-para-que-sirve-te-lo-contamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/02\/09\/mindfulness-que-es-y-para-que-sirve-te-lo-contamos\/","title":{"rendered":"Mindfulness: Qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve – Te lo contamos"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfAlguien sabe decir el<\/em> mindfulness qu\u00e9 es<\/em><\/strong>?<\/h3>\n\n\n\n

Para responder a esta pregunta hay que formular una premisa b\u00e1sica sobre la situaci\u00f3n sociocultural en la que vivimos. La vida trepidante que impone las rutinas productivas del siglo XXI te  aboca sin remedio a vivir situaciones de estr\u00e9s. Estas situaciones hacen que te rompas por dentro. Estos escenarios est\u00e1n derivados, generalmente, por  la complejidad del mundo laboral, de las relaciones de pareja, de factores externos que te influyen como la situaci\u00f3n econ\u00f3mica, el tr\u00e1fico y, a veces, un entorno hostil. Ese deterioro interior te provoca situaciones de ansiedad, depresi\u00f3n o estr\u00e9s.En este contexto, conocer t\u00e9cnicas como el mindfulness<\/em> te pueden ayudar a recuperar el equilibrio interior para que tu vida recupere el sentido que jam\u00e1s deb\u00eda de haber perdido en el camino del d\u00eda a d\u00eda y de las interacciones personales<\/strong>. Corregir esos errores har\u00e1n que vuelvas a ser t\u00fa. E, incluso, que seas capaz de encontrar la mejor versi\u00f3n de t\u00fa mismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El mindfulness<\/em> qu\u00e9 es<\/h2>\n\n\n\n

No es sencillo explicar en pocas palabras la inmensidad de lo que este concepto esconde. Etimol\u00f3gicamente y desde el punto de vista de la psicolog\u00eda significa \u00abatenci\u00f3n plena\u00bb. Por tanto, la pr\u00e1ctica del mindfulness<\/em> persigue conseguir mejoras en la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n. Se trata, pues de evitar dispersiones y distracciones<\/strong>. Esa toma de conciencia se fija en el momento presente poniendo el foco en las emociones, los pensamientos o en la respiraci\u00f3n o los sonidos, as\u00ed como la temperatura o los olores que percibimos en un momento concreto. Sin embargo, esa toma de conciencia tiene que ser objetiva con el entorno; es decir, no implica un juicio o una interpretaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El reto de las personas que desarrollan esta pr\u00e1ctica<\/a> para mejorar su nivel de  bienestar es doble. Por una parte, se trata de conseguir un estado de la conciencia<\/strong> que quede libre de todo los que les rodea. Sensaciones, sentimientos o pensamientos. Y, al tiempo, han de conseguir prestar atenci\u00f3n y focalizar todo lo que corre en su interior.<\/p>\n\n\n\n

En consecuencia, el mindfulness<\/em> se localiza siempre en el momento presente dejando atr\u00e1s lo que ocurri\u00f3 en el pasado y las proyecciones del futuro. Conseguir evitar estos dos estadios hace que las personas se centren en lo que realmente importa que es el ahora. En este contexto, se permite el reconocimiento de los pensamientos<\/strong> como parte del presente, pero se ha de evitar generar juicios de valor sobre ellos. De hecho, se trata de replantearse los esquemas mentales habituales; es decir, la forma habitual en la que se construyen los pensamientos. No obstante, en este proceso se debe de evitar caer en la tentaci\u00f3n de analizar esos pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar los procesos mentales<\/h2>\n\n\n\n

Expertos en investigaci\u00f3n cient\u00edfica<\/a> sostienen que el mindfulness  <\/em>aporta notables beneficios para las personas proporcionando, entre otros, una mejor salud mental, una reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y ansiedad as\u00ed como mejoras en la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Tan solo con practicarlo durante media hora cada d\u00eda se pueden ver mejor\u00edas sustanciales en los trastornos antes citados. La ciencia, adem\u00e1s,  acredita que puede, incluso, mitigar los efectos del dolor<\/strong>, mejorar la memoria, la inteligencia emocional y la autoconciencia. Adem\u00e1s, sus beneficios son notables en el sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ndo y d\u00f3nde practicar mindfulness<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Las personas que est\u00e1n habituadas a practicar mindfulness<\/em> lo hacen media hora cada d\u00eda. Este es el promedio para que las sesiones tengan una repercusi\u00f3n sobre el estado de \u00e1nimo. Sin embargo, para las personas que acaban de comenzar es recomendable empezar con unos diez minutos y aumentar progresivamente <\/strong>este tiempo hasta alcanzar los treinta minutos. Es imprescindible poder acostumbrarse poco a poco. De lo contrario, podr\u00eda tener un efecto contraproducente dado que la persona se tiene que adaptar progresivamente. <\/p>\n\n\n\n

Al hilo de lo que acabamos de comentar, el lugar para practicarlo deber\u00eda de ser un sitio tranquilo en el que no estemos expuestos a demasiados ruidos. La temperatura ideal para una sesi\u00f3n de mindfulness<\/em> podr\u00eda oscilar entre los 18 y los 25 grados. Dado que se trata de conseguir un estado de bienestar <\/strong>emocional y f\u00edsico, el entorno tiene que acompa\u00f1ar a este objetivo. Naturalmente, es importante desactivar el m\u00f3vil, apagar la televisi\u00f3n y todos los aparatos electr\u00f3nicos que puedan perturbar ese momento de paz. Si se pone m\u00fasica lo ideal es que sea relajante y suave.<\/p>\n\n\n\n

En cualquier caso, con la pr\u00e1ctica se puede llegar a realizar mindfulness<\/em> bajo cualquier circunstancia, pero, preferiblemente, con las condiciones que hemos indicado. Por otra parte, tambi\u00e9n es adecuado hacer las sesiones al aire libre, en el mar, la monta\u00f1a o en el campo.<\/p>\n\n\n\n

Si este contenido sobre la pr\u00e1ctica del mindfulness<\/em> ha sido de tu inter\u00e9s te invitamos a visitar nuestra p\u00e1gina web. En Mantra Relax <\/a>encontrar\u00e1s m\u00e1s temas como este y si lo deseas te ayudaremos a incitarte en el mundo del mindfulness<\/em> para que puedas disfrutar de todos los beneficios que aporta a tu salud f\u00edsica y a tu bienestar mental. <\/em>No te lo pienses ni un minuto m\u00e1s. \u00a1Te esperamos!<\/p>\n\/*54745756836*\/","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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