{"id":511,"date":"2021-01-09T16:33:30","date_gmt":"2021-01-09T16:33:30","guid":{"rendered":"http:\/\/mantrarelax.com\/?p=511"},"modified":"2024-10-15T11:14:30","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:30","slug":"meditacion-para-dejar-ir-superar-una-perdida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/01\/09\/meditacion-para-dejar-ir-superar-una-perdida\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aprender a dejar ir? Aqu\u00ed te lo explicamos"},"content":{"rendered":"\t\t
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La p\u00e9rdida de un ser querido (familiar, amigo, pareja) es una de las peores situaciones<\/strong> que podemos experimentar en esta vida.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente de c\u00f3mo se produjo el suceso, y de la cercan\u00eda que nos un\u00eda, durante los primeros d\u00edas, nos invade una profunda nostalgia<\/strong> como consecuencia de los momentos que compartimos con esa persona.<\/p>\n\n\n\n

Lo parad\u00f3jico es que todos tenemos claro que vamos a morir, pero no deja de ser la circunstancia m\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> de atravesar.<\/p>\n\n\n\n

Saber que, al menos en esta vida, no vamos a volver a ver a esa persona querida es un dolor insoportable<\/strong>, especialmente durante los primeros meses.<\/p>\n\n\n\n

No hay una f\u00f3rmula para superar la muerte de un ser querido. Sin embargo, en este momento tan triste, hay que tratar de seguir adelante <\/strong>para no quedar estancados en el pasado.<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 claro que hay p\u00e9rdidas que duelen m\u00e1s que otras<\/strong>, por una cuesti\u00f3n de afecto y cercan\u00eda. Esto hace que el proceso de duelo sea a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil. Hablamos de, por ejemplo, la muerte de un hijo, de un hermano o de un amigo. <\/p>\n\n\n\n

Las circunstancias<\/strong> tambi\u00e9n influyen\u2026, y mucho. No es lo mismo un suceso repentino, como puede ser un accidente, que un deceso a causa de una larga enfermedad, hecho que nos va preparando, lentamente, para lo peor.<\/p>\n\n\n\n

La persona que nos deja va a estar presente durante el resto de nuestras vidas, pero es preciso aprender a superar <\/strong>esa p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n <\/strong>es una herramienta que ayuda mucho a las personas a dejar ir a ese ser tan especial que ya no est\u00e1 en este mundo.<\/p>\n\n\n\n

Es un proceso complicado, que precisa de psicolog\u00eda<\/strong> tambi\u00e9n. Pero hacer estas pr\u00e1cticas nos va a permitir conectar con nosotros mismos para controlar las emociones.<\/p>\n\n\n\n

Cuando atravesamos el duelo por la muerte de un ser querido, es normal que estemos mucho m\u00e1s sensibles <\/strong>que de costumbre.<\/p>\n\n\n\n

Esto hace que lloremos en cualquier momento y lugar, o que nos peleemos con cualquier persona que se nos cruce por el camino.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n te va a ayudar a sanar<\/strong>. Es una pr\u00e1ctica que recomendamos desde nuestro canal de Youtube, Relajaci\u00f3n Guiada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

All\u00ed encontrar\u00e1s los procedimientos m\u00e1s efectivos, todos muy bien explicados, para que puedas atravesar el duelo de la mejor forma posible<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Relajaci\u00f3n Inicial<\/h2>\n\n\n\n

Aqu\u00ed compartiremos algunos de los tips m\u00e1s comunes<\/strong> para estar completamente relajados en el momento de la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La concentraci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, el escaneo mental del cuerpo y la posici\u00f3n del cuerpo, son algunos de los aspectos a tener en cuenta.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, puedes meditar a la hora que quieras, pero lo m\u00e1s recomendable es hacerlo justo despu\u00e9s de despertar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se trata del momento en donde hay m\u00e1s silencio<\/strong> en el hogar, aspecto que ayuda much\u00edsimo en la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, vas a afrontar el d\u00eda con mucho mejor \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Las mantras<\/strong> son fundamentales para serenar la mente. Se trata de palabras o frases<\/strong> que se recitan en voz alta, de forma repetitiva y r\u00edtmica.<\/p>\n\n\n\n

Esto ayuda a concentrarse<\/strong> y enfocar los pensamientos hacia la meditaci\u00f3n, un aspecto vital para lograr relajarse.<\/p>\n\n\n\n

Algunas personas con experiencia no recitan mantras, debido a que se concentran f\u00e1cilmente. Si eres inexperto en el arte de la meditaci\u00f3n, este punto es vital<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Por otra parte, no cabe la menor duda de que la respiraci\u00f3n<\/strong> es el punto de partida de cualquier t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Es clave estar sentados c\u00f3modamente, con la espalda recta<\/strong>. Luego, es preciso colocar una mano sobre el pecho y la otra, en el est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n

Respira lentamente y ret\u00e9n el aire unos segundos. Poco a poco, vas exhalando hasta vaciar<\/strong> el aire por completo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando inhales, la mano sobre tu pecho pr\u00e1cticamente no se tiene que mover<\/strong>. Y cuando exhales, empuja el aire con los m\u00fasculos <\/strong>del abdomen.<\/p>\n\n\n\n

La tradici\u00f3n hinduista indica que el sexto chakra -o ajna chakra-<\/strong>, que se encuentra justo en el medio de los ojos<\/strong>, es el punto donde se concentra toda nuestra intuici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por ende, es el sitio donde tienen que ir todos los pensamientos.<\/strong> Es un aspecto fundamental del arte de la meditaci\u00f3n, porque ayuda a eliminar la dispersi\u00f3n y a manejar la energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Para lograr esta conexi\u00f3n, es necesario sentarse en un lugar silencioso, adoptar una postura c\u00f3moda y cerrar los ojos.<\/p>\n\n\n\n

Hay que borrar todos los pensamientos de la mente y concentrarse en ese punto<\/strong>, visualizando un color azul \u00edndigo.<\/p>\n\n\n\n

Tras estos procedimientos, ya estar\u00e1s listo para iniciar la meditaci\u00f3n<\/strong>, con el fin de aprender a convivir con esa p\u00e9rdida tan dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n para el duelo<\/h2>\n\n\n\n

Para meditar durante el duelo, es fundamental crear una atm\u00f3sfera confortable<\/strong> que nos sirva de apoyo. Si te sientes m\u00e1s c\u00f3modo, puedes recurrir a la compa\u00f1\u00eda de otra persona<\/strong> (un amigo, familiar o un profesional).<\/p>\n\n\n\n

Una vez que iniciamos el proceso, los recuerdos empezar\u00e1n a fluir y aparecer\u00e1n los sentimientos <\/strong>sobre ese ser querido que ya no est\u00e1 m\u00e1s con nosotros.<\/p>\n\n\n\n

Poco a poco, notar\u00e1s todo tipo de emociones. Amor, dolor, enojo, nostalgia, felicidad, tristeza<\/strong>\u2026, toma tu mano y ll\u00e9vala al pecho para aceptar que eres vulnerable, como todos.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n es un momento ideal para decir todo<\/strong> lo que no pudimos <\/strong>decirle a esa persona que ya no est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Visualiza a ese amigo, familiar o pareja y dile todo lo que el destino no te dej\u00f3<\/strong>. Mant\u00e9n una conversaci\u00f3n, te va a ayudar a calmarte y a atravesar mejor el dolor.<\/p>\n\n\n\n

Durante toda la meditaci\u00f3n, procura mantener una respiraci\u00f3n consciente y constante<\/strong>, para que los sentimientos surjan lo m\u00e1s \u201cpuros\u201d posibles.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 bondadoso<\/strong> contigo mismo y con todo lo que ocurra alrededor. Si alg\u00fan pensamiento no te agrada, no tengas reacciones indebidas. Contin\u00faa hasta el final.<\/p>\n\n\n\n

La sesi\u00f3n no tiene que acabarse sin un espacio para los recuerdos felices<\/strong> que tuviste con esa persona.<\/p>\n\n\n\n

Siempre tienes que tener presente que el objetivo es aprender a convivir con la p\u00e9rdida<\/strong>, no olvidar a ese ser querido. Eso es imposible.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, antes de la relajaci\u00f3n muscular, intenta tomarte unos minutos para respirar intensamente<\/strong> con la mente en blanco.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de atravesar el duelo de la mejor manera<\/h2>\n\n\n\n

Atravesar el duelo por la muerte de un ser querido es un proceso sumamente dif\u00edcil<\/strong>. Es un momento donde abunda la tristeza, el enojo, la angustia, el vac\u00edo y la soledad.<\/p>\n\n\n\n

Todos estos sentimientos nos pueden llevar a una profunda depresi\u00f3n<\/strong>. Es un estado preocupante, del que es muy dif\u00edcil salir.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, es importante atravesar el duelo de la mejor manera posible, honrando <\/strong>a esa persona que ya no est\u00e1 y aprendiendo, poco a poco, a vivir sin ella<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n, junto con ayuda psicol\u00f3gica<\/strong>, es un proceso que nos permite afrontar este duro momento con mayor tranquilidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener presentes que la vida sigue<\/strong>. Y, por m\u00e1s dolorosa que sea la p\u00e9rdida, tenemos que continuar nuestro camino de la mejor manera posible.<\/p>\n\n\n\n

Hay hijos, amigos, padres, abuelos que nos quieren y nos necesitan<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n hay proyectos y sue\u00f1os <\/strong>que queremos concretar.<\/p>\n\n\n\n

El duelo y el dolor por la p\u00e9rdida de un ser querido no es nada f\u00e1cil, ni va a desaparecer en una sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Costar\u00e1 tiempo, y habr\u00e1 momentos m\u00e1s dif\u00edciles que otros, pero esta rutina te va a permitir conectar con tus emociones y sentimientos <\/strong>a trav\u00e9s de un camino natural.<\/p>\n\n\n\n

Ver\u00e1s que, poco a poco, empezar\u00e1s a sanar<\/strong>. Y, de esta forma, recordar\u00e1s a ese ser querido con mucho amor y cari\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Consejos<\/h2>\n\n\n\n

Antes de finalizar la sesi\u00f3n de meditaci\u00f3n, hay que relajar todos los m\u00fasculos<\/strong> del cuerpo por completo.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, tienes que recostarte sobre una superficie c\u00f3moda, boca arriba<\/strong>. Brazos y pies estirados y las manos volteadas, en direcci\u00f3n hacia arriba.<\/p>\n\n\n\n

Cierra los ojos y respira profundamente hasta que la tensi\u00f3n haya quedado atr\u00e1s<\/strong>. Cuando creas que est\u00e1s listo, contrae tus pies lo m\u00e1ximo que puedas y cuenta hasta 10. Luego, har\u00e1s lo mismo con el resto del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Puedes ver todas nuestras meditaciones guiadas <\/strong>en este enlace<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes entrar directamente a nuestro canal de Youtube<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Muchas gracias por leer nuestro Blog! Esperamos que te haya gustado.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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