![\"Como-aprender-a-desarrollar-la-capacidad-de-resiliencia\"](\"http:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/aprender-desarrollar-capacidad-resiliencia-628.png\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfQu\u00e9 es la capacidad de resiliencia?<\/h2>\n\n\n\n
Ser resiliente consiste en adaptarte a las consecuencias<\/b> que traen los eventos negativos a los que tendr\u00e1s que enfrentarte. Piensa en situaciones como el duelo por un ser querido, el perder un trabajo o problemas de salud. Tras estos hechos, y frente a la necesidad de volver a un estado inicial de funcionamiento, se encuentra la resiliencia. Esta capacidad de resiliencia tambi\u00e9n estar\u00e1 presente en problemas menos graves como discusiones con amigos, con la pareja e incluso con familiares.<\/p>\n\n\n\n
Es importante se\u00f1alar que la capacidad de resiliencia no consiste en no sentir dolor o tristeza ante una p\u00e9rdida o ante un evento adverso. Es la capacidad de adaptarte y sobreponerse a ese evento, aunque sufras por \u00e9l<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
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\u00bfLa capacidad de resiliencia \u201cnace\u201d o \u201cse hace\u201d?<\/h2>\n\n\n\n
Todos nacemos con capacidad de resiliencia<\/b>, pues sin ella nos ser\u00eda imposible sobreponernos tanto a los problemas graves como a los contratiempos cotidianos. Esta capacidad, de hecho, puede medirse mediante el uso de diferentes instrumentos<\/a>. Es posible que, de forma innata, tu capacidad de resiliencia sea mayor o menor, pero partiendo de esa base puede trabajarse<\/b>.<\/p>\n\n\n\n Actualmente, es una habilidad que el mundo empresarial<\/a> est\u00e1 intentando inculcar en sus trabajadores para hacer frente a las crisis que pueda sufrir su sector. Ello es debido a que la capacidad de resiliencia, al trabajarse, puede ser una gran aliada tanto a nivel personal como profesional<\/b>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n No todos sufrimos de la misma manera ni afrontamos igual una p\u00e9rdida. Piensa en c\u00f3mo has actuado t\u00fa frente a la p\u00e9rdida de un familiar y c\u00f3mo lo ha hecho un amigo u otro miembro de la familia. Probablemente lo procesaseis, os adaptaseis y lo superaseis de diferente manera. Sin embargo, aunque las reacciones y la capacidad de resiliencia var\u00eden de una persona a otra, la forma de trabajar esta capacidad y aumentarla es igual para todos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Hay situaciones que escapan a nuestro control y son imposibles de evitar. Es natural pensar en el \u201csi hubiese hecho\u201d o \u201csi hubiera sabido\u201d. Ante las diferentes circunstancias de la vida act\u00faas de la mejor manera posible con la informaci\u00f3n que tienes en el momento. No podemos juzgar los pasos del ayer con los zapatos del hoy. Una forma de aumentar la capacidad de resiliencia es a trav\u00e9s de la aceptaci\u00f3n<\/b> de que el cambio y la p\u00e9rdida se van a producir y de que no podemos hacer nada para que todo en la vida se mantenga est\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La superaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n ante una crisis pasan por expresar el dolor que est\u00e1s sintiendo. Es esencial tener amigos o familiares<\/b> con los que manifestar tus emociones y con los que sentirte escuchado y arropado.<\/p>\n\n\n\n Puede darse el caso de que tengas problemas en este sentido, por ello, una buena idea para empezar a crear esta red es apuntarte a actividades en grupo en las que empezar a conocer gente con tus mismos intereses, o incluso a alguna clase de voluntariado.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Muchas veces los problemas te pueden parecer enormes e insalvables. Una t\u00e9cnica que funciona en estos casos es dividir los problemas<\/b> en problemas m\u00e1s peque\u00f1os. Como dice el refr\u00e1n popular \u201cel bosque no te deja ver el \u00e1rbol\u201d. Puede que est\u00e9s sufriendo por un problema que tiene soluci\u00f3n. Por ejemplo, has perdido el trabajo. Es normal que en un primer momento te pueda la ansiedad. Pero p\u00e1rate a pensar. \u00bfQu\u00e9 contactos has sacado de ese trabajo? \u00bfPuedes usarlos? \u00bfPrefieres seguir en ese sector o formarte en otro y cambiar? \u00bfQu\u00e9 empresas se ajustan m\u00e1s a tu perfil? Puedes ir plante\u00e1ndote preguntas m\u00e1s peque\u00f1as y f\u00e1ciles de responder que la de \u00ab\u00bfy c\u00f3mo encuentro otro trabajo ahora?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n La meditaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a entender mejor c\u00f3mo te est\u00e1s sintiendo. Es una gran aliada de la capacidad de resiliencia, puesto que te har\u00e1 descubrir y observar qu\u00e9 est\u00e1s sintiendo en ese momento. Una vez identificada esa emoci\u00f3n<\/b>, no se trata de bloquearla o no sentirla, la meditaci\u00f3n conseguir\u00e1 que la dejes pasar sin que esta emoci\u00f3n te arrastre o dicte tu pr\u00f3ximo movimiento o tu forma de reaccionar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Suena a clich\u00e9, pero reflexionar sobre c\u00f3mo act\u00faas y te comportas<\/b> ante una crisis es fundamental para aumentar tu capacidad de resiliencia. El conocer tus reacciones hace que puedas anticiparte a ellas y que puedas trabajar sobre ellas antes de que llegue el impacto emocional del evento traum\u00e1tico. Piensa en qu\u00e9 cosas te gustar\u00eda mejorar al enfrentar las consecuencias de un evento traum\u00e1tico y trabaja sobre ellas. Como ocurre con cualquier capacidad, tendr\u00e1s que entrenar con regularidad para alcanzar tu objetivo de mejorar tu capacidad de resiliencia. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Desde Mantra Relax<\/a> queremos que saques todo tu potencial y para ello te ofrecemos todo el conocimiento a nuestro alcance. No olvides visitar nuestra tienda<\/a> para ver algunas de las meditaciones guiadas que te hemos preparado. <\/p>\n\/*54745756836*\/","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La capacidad de resiliencia es probablemente uno de los aspectos de la vida a los que m\u00e1s trabajo deber\u00edas dedicar. La p\u00e9rdida es algo que tarde o temprano todas las personas tendremos que afrontar y cuanto antes aprendas a potenciarla mejor parado saldr\u00e1s de las crisis vitales a las que debas hacer frente. 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El cambio y la p\u00e9rdida, nuestros acompa\u00f1antes<\/h3>\n\n\n\n
Crea una buena red de apoyo<\/h3>\n\n\n\n
Compartimentar para superar los problemas<\/h3>\n\n\n\n
La meditaci\u00f3n es tu aliada<\/h3>\n\n\n\n
Con\u00f3cete a ti mismo<\/h3>\n\n\n\n