{"id":1112,"date":"2021-09-10T11:42:45","date_gmt":"2021-09-10T11:42:45","guid":{"rendered":"http:\/\/mantrarelax.com\/?p=1112"},"modified":"2024-10-15T11:14:33","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:33","slug":"conseguir-mente-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/09\/10\/conseguir-mente-calma\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo conseguir una mente en calma"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1112\" class=\"elementor elementor-1112\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4005620e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4005620e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ce18076\" data-id=\"ce18076\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c8aa3c elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"9c8aa3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/70pjjL9RJdMpyWH1fmJ35G\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowtransparency=\"true\" allow=\"encrypted-media\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-15b449e9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"15b449e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vivimos en una \u00e9poca en la que estamos expuestos a est\u00edmulos constantemente. Siempre tenemos algo que hacer, algo que ver o algo en lo que trabajar. En este marco, es dif\u00edcil encontrar un momento y un espacio para aprender a tener una <b><i>mente en calma<\/i><\/b>, con todos los problemas que ello conlleva. Por eso, hoy te traemos unos h\u00e1bitos y consejos que te ayudar\u00e1n a tener la mente en calma incluso en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-rounded\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"999\" height=\"665\" src=\"http:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mente-calma-628.png\" alt=\"Como-conseguir-una-mente-en-calma\" class=\"wp-image-1113\" srcset=\"https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mente-calma-628.png 999w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mente-calma-628-300x200.png 300w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mente-calma-628-768x511.png 768w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/mente-calma-628-600x399.png 600w\" sizes=\"(max-width: 999px) 100vw, 999px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 es importante tener una mente en calma<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar, es importante que entiendas la utilidad de tener una mente en calma. Hay varios motivos por los que deber\u00edas trabajar para llegar a este estado y <b>el primero es tu salud<\/b>. Una mente en calma conduce a no dejarte arrastrar por el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda y a no sentir en tu bienestar sus <a href=\"https:\/\/books.google.es\/books?hl=es&amp;lr=&amp;id=7NTHCQAAQBAJ&amp;oi=fnd&amp;pg=PP1&amp;dq=estr%C3%A9s+problema+de+salud&amp;ots=owxDER24gE&amp;sig=GqquS7V_XQjdWFmvitBawOYAohE#v=onepage&amp;q=estr%C3%A9s%20problema%20de%20salud&amp;f=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efectos nocivos<\/a> para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Piensa en lo beneficioso que puede ser no dejarte llevar por las primeras emociones que te puedan surgir durante una discusi\u00f3n con amigos, familiares o con tu pareja. Imagina la utilidad de mantener una mente en calma en un ambiente laboral estresante, en el que tienes que tomar decisiones bajo presi\u00f3n. Una mente en calma <b>solo te aportar\u00e1 ventajas<\/b> en tu vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">No sacrifiques tu ocio<\/h2>\n\n\n\n<p>Puede parecer algo balad\u00ed, pero durante la pr\u00e1ctica para llegar a conseguir una mente en calma <b>es importante que te comprometas.<\/b>&nbsp;Lo mejor ser\u00e1 que empieces por lo m\u00e1s f\u00e1cil. Reflexiona sobre c\u00f3mo son tus momentos de ocio y si en ellos sientes ese ruido mental constante. Cuando descubras cu\u00e1l es la actividad que m\u00e1s disfrutas y que menos te hace pensar en otras actividades o problemas no relacionados, pract\u00edcala. Se trata de <b>encontrar un equilibrio<\/b> entre los momentos en los que tienes que ser productivo y los momentos de ocio. Recuerda que uno es tan importante como el otro. No puedes estar rindiendo al m\u00e1ximo nivel todo el tiempo. Los momentos que te dediques a ti mismo te ayudar\u00e1n a tener una mente en calma.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La meditaci\u00f3n es la llave<\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez hayas descubierto y sentido los beneficios de dedicarte tiempo a ti mismo, tocar\u00e1 empezar a trabajar en lo que ser\u00e1 la llave de una mente en calma, la meditaci\u00f3n. Es especialmente <b>recomendable la meditaci\u00f3n mindfulness<\/b>. Esta pr\u00e1ctica no solo te aportar\u00e1&nbsp;<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/2003-02410-012\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">los beneficios<\/a> que est\u00e1n asociados a ella, sino que por definici\u00f3n te lleva a vivir el presente y a dejar pasar los pensamientos y emociones que no son relevantes en ese momento. Este tipo de meditaci\u00f3n <b>te hace consciente de lo que est\u00e1s pensando<\/b>, de tu nivel de \u201cruido mental\u201d y te ense\u00f1a a dejar fluir esos pensamientos y emociones.<\/p>\n\n\n\n<p><b>No se trata de ignorarlos o pasarlos por alto<\/b>, se trata de darte cuenta de que esos pensamientos est\u00e1n ah\u00ed. Tienes que identificarlos y no luchar contra ellos, sino dejar que se extingan por s\u00ed solos al dejarlos ir y no anclarte a ellos. El ejemplo m\u00e1s ilustrativo en este caso es cuando una persona te dice que no pienses en algo. Lo m\u00e1s probable es que esa afirmaci\u00f3n te lleve a pensar en ello. Por el mismo motivo son tan poco \u00fatiles consejos como \u201crel\u00e1jate\u201d o \u201cno pienses en ello\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e9 paciente<\/h2>\n\n\n\n<p>Llegar al punto de tener una mente en calma requerir\u00e1 trabajo por tu parte y que incluyas esta pr\u00e1ctica en tu rutina. No tienes que meditar durante horas, puedes empezar dedic\u00e1ndole 5 o 10 minutos e ir incrementando poco a poco el tiempo. P\u00f3ntelo f\u00e1cil y prueba a meditar en diferentes momentos del d\u00eda, buscando en el que menos trabajo te cueste ponerte y m\u00e1s productivo te resulte para tener una mente en calma. Recuerda que, aunque notes beneficios tras las sesiones, tardar\u00e1s algo m\u00e1s de tiempo en generalizar un estado de mente en calma al resto del d\u00eda. Deber\u00e1s <b>ser constante y trabajar tu mente<\/b> como si de otro m\u00fasculo se tratase. El resultado merecer\u00e1 la pena.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descarga el exceso de energ\u00eda acumulada<\/h2>\n\n\n\n<p>Otro punto importante es liberar el exceso de energ\u00eda retenida a lo largo del d\u00eda <b>por medio del deporte<\/b>. Puede que pienses que, tras una dura jornada de trabajo, estar\u00e1s demasiado cansado para ponerte a hacer deporte. Sin embargo, si tu trabajo no es puramente f\u00edsico, es importante que liberes el nivel de activaci\u00f3n mental y de estr\u00e9s que has acumulado por medio del deporte. No solo te ayudar\u00e1 a desconectar, sino que <b>favorecer\u00e1 la oxigenaci\u00f3n del cuerpo y del cerebro<\/b>, por lo que tambi\u00e9n resultar\u00e1 clave en el proceso de alcanzar una mente en calma.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <a href=\"https:\/\/mantrarelax.com\/\">Mantra Relax<\/a> queremos que alcances todo tu potencial y que nada te frene en el objetivo de alcanzar el bienestar en tu d\u00eda a d\u00eda. No olvides visitar <a href=\"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/tienda-general\/\">nuestra tienda<\/a> para ver algunas de las meditaciones que te hemos preparado.&nbsp;<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-49803aa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"49803aa\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-374069b\" data-id=\"374069b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6097e09 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"6097e09\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/70pjjL9RJdMpyWH1fmJ35G\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowtransparency=\"true\" allow=\"encrypted-media\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Vivimos en una \u00e9poca en la que estamos expuestos a est\u00edmulos constantemente. 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