{"id":1107,"date":"2021-08-30T11:17:01","date_gmt":"2021-08-30T11:17:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mantrarelax.com\/?p=1107"},"modified":"2024-10-15T11:14:33","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:33","slug":"diferencias-estres-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/08\/30\/diferencias-estres-ansiedad\/","title":{"rendered":"Diferencias entre estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1107\" class=\"elementor elementor-1107\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6c3f9280 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6c3f9280\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-36fdf35e\" data-id=\"36fdf35e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c770ea4 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c770ea4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/4HxfvvqduclAqh7lzaITtE?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65658eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65658eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"has-text-align-center\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas veces tendemos a usar <b><i>estr\u00e9s y ansiedad<\/i><\/b> como t\u00e9rminos sin\u00f3nimos. Seguro que conoces al menos a una persona que haya usado estos t\u00e9rminos en alg\u00fan momento de sobrecarga laboral o emocional. No obstante, \u00bfsabr\u00edas definir qu\u00e9 es estr\u00e9s y qu\u00e9 es ansiedad? \u00bfPor qu\u00e9 es importante diferenciarlos? En este art\u00edculo despejaremos tus dudas.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized is-style-rounded\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/diferencias-estres-ansiedad-628.png\" alt=\"Diferencias-entre-estres-y-ansiedad\" class=\"wp-image-1108\" width=\"840\" height=\"560\" srcset=\"https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/diferencias-estres-ansiedad-628.png 999w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/diferencias-estres-ansiedad-628-300x200.png 300w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/diferencias-estres-ansiedad-628-768x513.png 768w, https:\/\/mantrarelax.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/diferencias-estres-ansiedad-628-600x401.png 600w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s es una <b>respuesta fisiol\u00f3gica<\/b> del organismo que se da cuando nos encontramos con algo que interpretamos como una amenaza potencial a nuestra integridad. Este proceso ha sido clave en el desarrollo de la especie humano como m\u00e9todo de supervivencia, pues nos activa f\u00edsicamente y pone nuestro foco de atenci\u00f3n en ese peligro que tenemos delante. Por ejemplo, si fueras caminando por la sabana africana y te encontraras con un le\u00f3n, el estr\u00e9s te ayudar\u00eda a decidir r\u00e1pidamente qu\u00e9 opci\u00f3n es mejor, si la opci\u00f3n de luchar o huir. En este caso, la funci\u00f3n que tiene el estr\u00e9s est\u00e1 clara y, una vez pasado el peligro, <b>ir\u00e1 disminuyendo para volver a la normalidad<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema es que en nuestro d\u00eda a d\u00eda no nos encontramos con peligros tan evidentes, pero este mecanismo de supervivencia sigue activo. Ante situaciones como tener que hacer un trabajo y que nos den poca informaci\u00f3n o afrontar una charla inesperada con tu jefe, aunque estemos en un entorno objetivamente seguro, mucha gente tender\u00e1 a interpretarlas como un peligro a su integridad. Estas situaciones no tienen un tiempo de vida tan corto como el ejemplo del le\u00f3n, que para bien o para mal se resolver\u00e1 en poco tiempo. Un trabajo se puede alargar y una conversaci\u00f3n posponer, por lo que el estr\u00e9s se mantendr\u00e1 activo durante mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es un problema no solo porque nuestro cuerpo est\u00e1 destinando recursos y activ\u00e1ndonos ante un peligro irreal, sino porque existe relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s mantenido y algunos problemas de salud como <a href=\"https:\/\/www.redalyc.org\/pdf\/1339\/133944230002.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cardiopat\u00edas<\/a> o una tensi\u00f3n arterial alta. <b>Depender\u00e1 de la interpretaci\u00f3n y percepci\u00f3n<\/b> de la propia persona el que un elemento sea o no un estresor, lo que explica que ante una misma situaci\u00f3n una persona sufra estr\u00e9s y otra no.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n<p>Estr\u00e9s y ansiedad tienden a confundirse porque muchas veces van de la mano. De hecho, podr\u00edamos catalogar la ansiedad como <b>un s\u00edntoma del estr\u00e9s<\/b>. La ansiedad es una activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica puntual que crea el cuerpo para aumentar el rendimiento en determinado momento y que resulta <b>\u00fatil en muchas ocasiones<\/b>. El ejemplo m\u00e1s claro en este caso ser\u00eda tener que afrontar un examen, en el que cierto grado de ansiedad es bueno pues te mantiene despierto y alerta. El problema, en el caso de la ansiedad, es cuando esta se dispara y el estado de activaci\u00f3n es tal que no sabemos gestionarlo. Son comunes las palpitaciones, hiperventilar sintiendo que te falta el aire o la sudoraci\u00f3n. De hecho, es com\u00fan que la gente confunda un ataque de ansiedad con un infarto por la similitud de los s\u00edntomas. La cl\u00e1sica expresi\u00f3n de \u201cme pudieron los nervios\u201d se da en una situaci\u00f3n en la que la ansiedad ha sido tan elevada que te ha bloqueado e impedido realizar la tarea.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante diferenciar estr\u00e9s y ansiedad?<\/h3>\n\n\n\n<p>La diferencia entre estr\u00e9s y ansiedad se muestra especialmente relevante en un ambiente cl\u00ednico, cuando quieres ponerle soluci\u00f3n a uno o a ambos problemas por medio de un profesional. Esta diferenciaci\u00f3n es importante porque el <b>abordaje tender\u00e1 a ser diferente<\/b> frente a un problema de estr\u00e9s que frente a uno de ansiedad. No obstante, es importante que t\u00fa conozcas las diferencias para <b>ponerle freno<\/b> antes de que la situaci\u00f3n se desborde y vaya a m\u00e1s. Si sientes un estado de activaci\u00f3n continuo, sin tener un peligro que afrontar y notas que esto se est\u00e1 manteniendo en el tiempo, est\u00e1s ante un problema de estr\u00e9s. En cambio, si sientes que ante un problema te bloqueas con facilidad, tu coraz\u00f3n late mucho m\u00e1s r\u00e1pido, hiperventilas y no puedes solucionarlo por la intensidad de todos estos factores, el problema que tienes que afrontar es la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Si notas que est\u00e1s empezando a tener problemas con el estr\u00e9s y ansiedad una forma de lidiar con ellos es <b>practicar deporte<\/b> para liberar esa energ\u00eda que se produce en estos estados. La <b>meditaci\u00f3n mindfulness<\/b> tambi\u00e9n se muestra como una gran estrategia para lidiar con estos problemas seg\u00fan avalan <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs10865-007-9130-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diferentes estudios<\/a>. Si el problema persiste, te recomendamos visitar a un profesional de la psicolog\u00eda que pueda hacer una evaluaci\u00f3n y seguimiento de tu caso concreto.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <a style=\"background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/mantrarelax.com\/\">Mantra Relax<\/a> queremos que alcances todo tu potencial para lograr una vida plena. Para ello, ponemos a tu alcance la mejor informaci\u00f3n sobre los temas que creemos que te pueden ayudar. No olvides visitar <a style=\"background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/tienda-general\/\">nuestra tienda<\/a> para descubrir algunas de las meditaciones guiadas que te hemos preparado.&nbsp;<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-47c2ae9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"47c2ae9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd297c9\" data-id=\"fd297c9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2836592 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"2836592\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/4HxfvvqduclAqh7lzaITtE?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\"><\/iframe>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Muchas veces tendemos a usar estr\u00e9s y ansiedad como t\u00e9rminos sin\u00f3nimos. 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