{"id":1049,"date":"2021-05-21T08:56:38","date_gmt":"2021-05-21T08:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/mantrarelax.com\/?p=1049"},"modified":"2024-10-15T11:14:32","modified_gmt":"2024-10-15T11:14:32","slug":"estrategias-potenciar-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/2021\/05\/21\/estrategias-potenciar-salud-mental\/","title":{"rendered":"Descubre estas estrategias para potenciar tu salud mental"},"content":{"rendered":"\n

La salud mental<\/i><\/b> es uno de los aspectos de tu vida a los que deber\u00edas dedicar esfuerzo y tiempo, al igual que haces con la salud f\u00edsica. Los beneficios que te puede aportar esta \u00e1rea son muchos, y entre los m\u00e1s importantes se encuentran tener buenas relaciones sociales, recuperaci\u00f3n ante eventos que han tenido un fuerte impacto en tu vida o tu capacidad de adaptaci\u00f3n a nuevas circunstancias.  <\/p>\n\n\n\n

\"Descubre-estas-estrategias-para-potenciar-tu-salud-mental\"<\/figure>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es la salud mental<\/h3>\n\n\n\n

Con respecto a este tema la gente suele pensar que la salud mental se limita a la ausencia de problemas psicol\u00f3gicos o trastornos como la depresi\u00f3n, pero si acept\u00e1ramos esa definici\u00f3n nos quedar\u00edamos algo cortos. La clave est\u00e1 en ver si la persona cuenta con recursos<\/b> como una buena autoestima, capacidad para afrontar situaciones de estr\u00e9s o en su capacidad para relacionarse y mantener amistades de calidad.<\/p>\n\n\n\n

Acci\u00f3n, emoci\u00f3n y pensamiento<\/h3>\n\n\n\n

A la hora de explicar por qu\u00e9 actuamos como lo hacemos o por qu\u00e9 nos sentimos de determinada manera, tenemos que hablar de c\u00f3mo nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras conductas nos influyen. Como podr\u00e1s imaginar, las emociones son la parte m\u00e1s dif\u00edcil de cambiar<\/b> (alguien que est\u00e1 triste, por ejemplo, no puede cambiar esa emoci\u00f3n con solo desearlo), pero esto no implica que no puedas hacerlo a trav\u00e9s de las otras v\u00edas, es decir, del pensamiento y la conducta. Estas tres \u00e1reas est\u00e1n estrechamente relacionadas y el cambio en una de ellas puede suponer el cambio en las otras.<\/p>\n\n\n\n

Una estrategia que puede serte bastante \u00fatil si te sientes mal por alg\u00fan motivo es realizar una actividad que te guste o te resulte placentera, aunque no tengas muchas ganas tienes que obligarte. Ese sencillo gesto puede llevarte a mejorar tu salud mental en cuesti\u00f3n de minutos.  <\/p>\n\n\n\n

Redes de apoyo<\/h3>\n\n\n\n

En este punto hacemos referencia a la importancia de tener un buen grupo de amigos o familiares con los que compartir lo que te est\u00e9 ocurriendo o c\u00f3mo te sientes al respecto. No tengas miedo de compartir con la gente en la que conf\u00edas los problemas que puedas estar teniendo. Uno de los factores que m\u00e1s afecta a la salud mental es el no poder expresar tus penas, deseos o inquietudes y guard\u00e1rtelas todas para ti. El simple detalle de contar c\u00f3mo te sientes, te ayudar\u00e1 a encontrarte un poco mejor<\/b> y a mitigar el mal trago por el que puedas estar pasando.<\/p>\n\n\n\n

El deporte, tu gran aliado<\/h3>\n\n\n\n

Lo creas o no el deporte o alguna actividad f\u00edsica de cierta intensidad te llevar\u00e1 a estar mucho mejor a nivel an\u00edmico. Hay infinidad de estudios<\/a> que lo avalan y lo reconocen como una gran herramienta para encontrarte mejor contigo mismo. Esto es debido a que cuando practicamos deporte ponemos en marcha una serie de mecanismos cerebrales y segregamos hormonas y neurotransmisores<\/b> que nos ayudan a vernos mejor y a tener un estado de \u00e1nimo m\u00e1s elevado. Muchas veces tendemos a cometer el error de esperar a estar contentos y motivados para ponernos a hacer deporte, cuando es el propio deporte el que nos ayudar\u00eda a tener un mejor estado de \u00e1nimo y a estar m\u00e1s motivados con los retos del d\u00eda a d\u00eda. No lo dudes y empieza hoy mismo a planificar tu rutina de deporte semanal<\/b>, ver\u00e1s como no tardas en notar los cambios.<\/p>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n para tu estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n es una herramienta que te puede ayudar enormemente a combatir el estr\u00e9s<\/a> de tu d\u00eda a d\u00eda y a enfrentar mejor los retos que se te pongan por delante. En concreto puedes comenzar con la meditaci\u00f3n mindfulness<\/b>, que se centra en vivir el presente. Los estudios sugieren que no solo notar\u00e1s cambios a nivel personal, sino que la estructura de tu cerebro se modificar\u00e1, aumentando la zona prefrontal, encargada de la planificaci\u00f3n y decrecer\u00e1 la zona de la am\u00edgdala, el n\u00facleo del cerebro que procesa el miedo y la ansiedad<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la meditaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a gestionar tus emociones de la mejor forma posible<\/b>, que es reconociendo qu\u00e9 emoci\u00f3n est\u00e1s sintiendo en un momento concreto y no dej\u00e1ndote arrastrar por ella. Por otro lado, disfrutar\u00e1s m\u00e1s de tus momentos de ocio, pues estar\u00e1s centrado solamente en ellos, sin necesidad de estar pensando en otras cuestiones o problemas que puedas estar teniendo.<\/p>\n\n\n\n

Cada cosa tiene su momento y el mindfulness te ayudar\u00e1 a centrarte en lo que tengas delante sin dejarte arrastrar por distracciones o pensamientos que nada tienen que ver con la actividad que est\u00e9s desarrollando. Como puedes imaginar, esto beneficia enormemente la salud mental, puesto que ayudar\u00e1 a<\/b> eliminar los pensamientos intrusivos<\/b> que puedas estar teniendo en vez de estar centrado en un trabajo o centrado en disfrutar de tu tiempo de ocio.<\/p>\n\n\n\n

Desde Mantra Relax<\/a> queremos compartir contigo todo nuestro conocimiento sobre la salud mental para que vivas tu vida de una forma plena y combatas los problemas que encuentres en tu camino con las mejores herramientas. Si quieres conocer algunas de las meditaciones guiadas que te hemos preparado y empezar hoy mismo a practicar no olvides visitar nuestra tienda<\/a>, seguro que encuentras la que mejor se adapte a ti.\u00a0<\/p>\n\/*54745756836*\/","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La salud mental es uno de los aspectos de tu vida a los que deber\u00edas dedicar esfuerzo y tiempo, al igual que haces con la salud f\u00edsica. Los beneficios que te puede aportar esta \u00e1rea son muchos, y entre los m\u00e1s importantes se encuentran tener buenas relaciones sociales, recuperaci\u00f3n ante eventos que han tenido un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"off","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"minimal","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"on","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[68],"class_list":["post-1049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","tag-salud-mental","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1049"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1049\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1280,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1049\/revisions\/1280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mantrarelax.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}